人類的免疫力，是多重因素影響之下的結果，不可能只要做一件事，就能把免疫力從從Ｃ變成Ａ+，但是家長還是可以試著用一些方法，幫助孩子減少感冒生病的次數。

提升免疫力最重要的三個方式

　　小兒感染科主治醫師黃大維醫師認為，提升免疫力最重要的三個方式，就是打疫苗、洗手、補充維生素Ｃ。

　　有一些病是得一次就受不了的，例如水痘和麻疹，疫苗可以有效預防疾病。剛出生的寶寶除了Ｂ肝之外，不能打其他疫苗，但是媽媽懷孕時若有打百日咳或流感疫苗，身體的抗體就會透過胎盤傳給寶寶，寶寶出生大約六個月內，都會帶著媽媽的抗體，遇到流感季節比較不用擔心。

哪些時機需要洗手？

　　洗手也是一大重點，可以在第一步就讓病原體不要進身體裡。洗手要使用肥皂，而且洗手後要擦乾，這個步驟很重要。洗完手後可用酒精消毒劑消毒，但消毒也不要過猶不及，研究證實，太過乾淨的環境對孩子的健康其實沒有幫助。

　　哪幾個時機需要特別去清洗雙手呢？國建署提出「前、前、後、後、前與後」這個口號，代表「吃飯前、碰小孩前、上完廁所後、擤完鼻涕後，還有看病前與看病後」。

別把維他命C過於神化了

　　補充維他命C，也是提升免疫力很重要的關鍵，但不需要把維生素Ｃ過於神化，認為「感冒了，熱熱喝，就會好」。在醫學研究上，維生素Ｃ會造成人體免疫細胞的活性更好，但不代表我們要刻意補充很多。

　　我們人體不會自己合成維生素Ｃ，一定要從飲食攝取，基本上，水果跟蔬菜都含有很多維生素C，其中又以水果可以生吃，所以，吃水果是最理想的補充維生素Ｃ的方式。

吃這個補那個，都比不上做對「這件事」

　　除了上述這些方式，其實，我們的免疫系統最在乎的，是我們吃得好不好？睡得好不好？如果我們對於某一個東西特別執著，做得太超過，其實也不好。小朋友若是有睡眠充足，他會分泌生長激素，會長高，孩子的情緒也會比較穩定，而且對學習也有助益。如果家長希望孩子的免疫系統能好一點，減少感染細菌、病毒的機會，最根本的方式，就是多睡覺。

　　如果孩子睡眠不足，導致抵抗力不好，這時候再把孩子送到病毒夾擊的學校團體中，孩子想要不生病也難啊！

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