今晚，台灣需要來點療癒～
近來有個知名的餐飲廣告台詞「今晚，我要來點⋯⋯」，而過去這一個月以來的時光，恐怕許多人的心聲不是要吃甚麼，而會是「今晚，我要來點療癒。」可不是嗎？
近來有個知名的餐飲廣告台詞「今晚，我要來點⋯⋯」，而過去這一個月以來的時光，恐怕許多人的心聲不是要吃甚麼，而會是「今晚，我要來點療癒。」可不是嗎？
圖：pixabay
過去的這個月以來，台灣人心面臨太多的激盪。上個月初的連假一開始，台鐵太魯閣號出軌意外死傷嚴重，無論是事件本身、或是重複播放的新聞畫面，在在讓人看了揪心；緊接而來，眾人引頸期盼的新冠疫苗終於問世了，但許多國家在開始施打疫苗後，疫情卻不見得受到控制，甚至再度宣布封城，或宣告進入新一波的疫情，令人看了灰心不已；不久前，許多大學的各科系開始辦理了入學口試，對學生、對家長而言，都是個緊張的過程，短短幾分鐘就要決定自己人生的重大決定，腎上腺素不分泌也難！考完後等結果的過程，更是令人心懸半空，七上八下。
近來有個知名的餐飲廣告台詞「今晚，我要來點⋯⋯」，而過去這一個月以來的時光，恐怕許多人的心聲不是要吃甚麼，而會是「今晚，我要來點療癒。」可不是嗎？對許多的民眾而言，過去的這一個月，太揪心、太忐忑、太難熬了。
我們的心聲，其實主都早已預見。這個月《維他命施》許多集節目內容，就都跟「療癒」有關，我深信這都是主為這社會所預備的。其中，包括了有些道理該怎麼「講」才好，《維他命施》中有一集「七分熟的散文」，是分享自己在寫文章，安慰社會人心時的心得。身為一個精神科的治療師，我向來希望自己的文章，能安慰這個社會。但我發現，有的時候我用心地把一些想法講得鉅細靡遺，卻不一定得得到太多共鳴，反而有的時候稍微留下一點空間，讓讀者自己去想像、咀嚼，所得到的效果還更好。
現代人都不喜歡太生硬、刻板的表達方式，是以我將自己的寫作定位稱之為「七分熟的散文」，原理就像煎牛排一樣，全生的固然令人食不下嚥，全熟卻也讓人消化不良。七分熟的，不會太生硬，熟中帶軟的論述，相對而言較受到大多數人的喜愛。
我的寫作心得，似乎也與某些人的生活心得相當類似。曾聽過許多為人師表、父母的過來人分享：對下一輩講道理的時候不要太強硬，不要太教條化，若是過了頭，反而適得其反，讓人聽不下去。看樣子，在教育學上「七分熟的教導」也常能出奇致勝。現代人自尊心強，大多數人都不喜歡被說教的感覺，除非是特例，否則太過生硬的「全熟式教導」，或是太強調人本，太過放任的「全生式教導」，都可能會落入極端，而使原先的美意達不到果效。
面對令人難過的時刻，很多時候我們都想在人低潮時講一些道理、教導當事人，但有時話講「七分熟」就好，留三分空間給當事人自己沉澱、省思，效果可能更好。
《維他命施》中也有一集談「向煩惱說聲借過」！是分享我所提供「解除不必要煩惱的三個步驟」，這三個思考步驟如下：
首先，先冷靜想想最壞的狀況、後果會是什麼？大不了還可以怎樣應對之？
其次，理性地評估一下此最壞狀況發生的機會有多大？其實「最壞狀況」發生的機率通常很低。
最後，告訴自己：若最壞的狀況也不過就是如此，且發生機會又不大，何必那麼擔心？
其實我本身的性格，屬於相當求好心切的類型，相對而言，也就比較容易擔心一些瑣事。以上這三個步驟，亦是我常用來面對焦慮與煩惱的方式，包括工作壓力、考試、人際問題等。
不知您有沒有這種經驗，有時候「煩惱」就像一個無形的大漢，常會站在我們的面前，擋住了我們的去路，以至我們在許多事情上躊躇不前，原地踏步。然而，人們所煩惱的大多只是小事，甚至是發生機率極低的事。焦慮與煩惱對我們能有多大影響？會持續多久？往往就在我們一念之間，若是豁達、果決一點地向擋在眼前的煩惱說聲「借過」！它也就會自然而然地溜開了。
《聖經》上有一句名諺：「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？」可不是嗎？別被無謂的小事擋住了去路，適時地向煩腦說聲「借過」，您的人生會走得更加順遂。
今晚，台灣需要來點療癒！期待《維他命施》節目能幫助到大家。施以諾的心靈維他命，天天都給力！
撰文◎施以諾博士
