每件事都要那麼完美，你不累嗎？

自我越來越高漲的年代，個人在某些點上的堅持，到底是不顧他人的感受，還是自我風格的特色彰顯？更甚者，有人堅持到壁壘分明、非黑即白的程度，是否趨近所謂的「完美主義」呢？

2023-11-01
發表在心田細語醫療保健

　　近代被羅列為「完美主義」的名人，有雖已過世10年的前蘋果（Mac）公司聯合創始人史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs），只要對選定的設計方案不滿意，就會「重新啟動」整個設計流程，廢掉之前辛苦的一切。美國版Vouge時尚雜誌總編安娜･溫圖（Anna Wintour）選擇助理的條件相當嚴苛，宛如《穿著Prada的惡魔》中惡魔上司米蘭達的翻版。

　　你的身邊是否也有像這些名人的朋友？在工作或生活的某部分對自我要求推崇備至，若未達所設立標準，身心就不舒服，整個人像被打結或卡住，甚至到炸毛的程度。

到底要多完美？

　　可能很多人都對這樣的人另眼相看，也或許在與之互動中大喊受不了。不過，也有人只會拿標準來壓自己，對周圍其他人不會有等同要求，以社會性的角度來看，在不影響別人的情況下，是否無傷大雅呢？

　　《轉轉發現愛》邀請了－「誰說我是細節控」的男藝人劉丞、「有自律才有自由」的歌手蔡家蓁、「我的標準哪裡高」的演員王霆晏、「要完美才是王道」的女藝人陳予新，還有諮商心理師洪桃美，一起來聊聊完美主義。

　　潔癖的完美主義代表劉丞對居家環境的整潔相當要求，每天出門前先用吸塵器吸過一次，接著出門後還讓掃地機器人跑一圈，回到家後再將家裡全部地板拖一次。但他坦承除了這些，很多衣物用品也都要照顏色大小排列整齊，雖然是開心的來源，但整理起來真的很累。

　　家蓁本身則是在工作上極度自我要求，進錄音室錄歌時，即便一首歌已經錄到老闆、製作人都拍手叫好，她仍舊認為「還可以更好」，又加錄了好多次。生活中只要吃飯時聽到旁人吃東西發出聲音也會受不了，甚至到自己戴耳塞的程度。

　　霆晏掛在衣櫃的衣服不僅搭配同色衣架，同時還要照顏色排列。與人共租時對廚房鍋碗瓢盆的收納也訂出生活公約，曾因室友沒做到，即使半夜兩點也會去敲室友房門，要求他出來做好。

　　予新過去出門前一定得花兩個半小時整理好妝髮才出門，下樓拿個郵件都還要花15分鐘先打理好自己。對食物的酥脆程度也極度要求，只要一點點感覺不夠脆，甚至會生氣不吃。

事事完美的影響力

　　桃美老師以圖表說明，有人的完美傾向表現在家裡（HOME），有些則是表現於外（OUTSIDE）。但在家怎麼完美畢竟是自己的事，倘若出門在外也要順己意而行，可能會造成與他人不和的情境。倘若一個人內外在都有所要求，完美主義傾向就可能對生命造成較深度的影響。

　　但是當完美主義越往深度走，表示自己在任何處境下都在自我要求，有可能導致生活失衡，身體開始產生變化提出警告，心也會漸漸鬱悶、神經質，因為沒有按著自己的標準走；靈裡也會出現不安，因為一直有衝突入侵，嚴重的還可能導致社交畏懼症。

　　完美主義者的童年、家庭教養和成長過程影響不容小覷，本身若又具有敏感特質，加上後天環境中有人嚴格要求，更容易形成完美主義。如何不讓自己走入過度的自我要求，讓身心靈都受影響，最好的方式就是多觀察：某些標準對生活是否已造成廣度與深度的影響？影響程度如何？同時也可留意自己是否不自覺失衡了；到底完美主義是在滿足自己或別人的標準？更多的觀察、省思會幫助完美主義者在自我要求時更自在、滿足。