圖：envato

　　在協談過程中，有的人會流露出努力、認真，面對困境也不失控，微笑且堅持處理生活大小事，然而一旦仔細去聆聽與理解，就會發現這些微笑背後有種深沉的感慨。其實這也是一種憂鬱的面貌，稱為 微笑憂鬱 (Smiling Depression)。意思是「有憂鬱問題，但卻成功將問題隱藏」的人。他可能是你身邊的好朋友：表面看起來快樂，但獨處時卻深陷悲傷、痛苦及強烈的絕望中。相對典型的憂鬱表現，微笑憂鬱者的不確定性更高，也會有比較高度的自殺風險。

　　如此說來，微笑憂鬱是否有好發的群體？以下這三類型的人較容易有微笑憂鬱的狀況：

1. 內向者　容易發現自己的憂鬱狀態，但很難向別人談論自己的情緒。對話可能會是：「你還好嗎？」「嗯，還好啊！沒事。」「想聊聊嗎？」「沒關係、不用啦，不要麻煩了。」
2. 完美主義者　「憂鬱=失敗」，高標準的自我要求，不能失敗也不能表現脆弱，更容易強裝樂觀來隱藏憂鬱。
3. 幽默者　「幽默樂觀變成標籤」，承認或表達自己不快樂太過軟弱；別人常誤以為幽默樂觀的人「不會難過」。

　　一旦陷入微笑憂鬱的泥淖，伴隨的內心困境會是「我要微笑，我的表情與心情沒有關係」、「不太想被關心，不太想面對人，但獨處時覺得被絕望感淹沒」、「沒什麼不快樂的，但也沒什麼快樂的」、「即便認真生活，但總是有些時候，無法活下去」。微笑憂鬱嘗試用微笑來否認和掩飾內心悲傷，但這樣的行為同時也在餵養憂鬱，直到希望都被淹沒。

　　如何發現微笑背後的憂鬱？最簡單的辨識方式是「觀察最近（近兩週）他們的行為和過去有沒有明顯不同」。例如平時嚴謹、不苟言笑，卻突然笑點變超低，動不動就發笑；又如原先理性消費，甚至不愛逛街，卻突然隔三差五地購物，反之亦然。這些都是可以辨識的徵兆，先有辨識，才能關心與陪伴，把握以下6個原則，成為微笑憂鬱者最入心的好同伴。

1.  關心被拒時仍以平常心相待，不要心急也不要強迫對方。
2.  試著持續待在他們身邊，讓他們感到安全。
3.  當他願意談時，確保你會不加以評判地傾聽他。
4.  重視他的感受，提供支持性的陪伴關係。
5.  永遠鼓勵他接受更專業的幫助。
6.  無論他知道與否、願意與否，常常為他禱告。

　　你是否開始感覺「我有微笑憂鬱嗎？」，或者想起某個恬靜的朋友需要幫助？這些發覺都是好的事，幫助我們能夠有所「轉向」。探索與確認的過程總是漫長，有時候也很難被簡單定義。當我明白如此活著很辛苦，還鼓不起勇氣向外求助時，生活將更艱難。

　　耶穌等著你轉向祂。你是可以悲傷的。

撰文◎侯瑀彤諮商心理師