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首頁醫療保健心田細語親愛的,我們好好吵一架吧!

親愛的,我們好好吵一架吧!

婚前再怎麼心相契合、濃情蜜意,婚後一輩子的兩人生活,沒有發生一點爭執或衝突,是不可能的啦!怎樣才能越吵感情越好呢……

  • 2021-02-25
  • 發表在 心田細語

圖:envato

  婚姻中會有爭吵很正常,然而有人因為吵太兇或太多,不免心裡會懷疑:我們之間還有愛嗎?因為這樣,就漸漸想避免爭吵。只是相對於此,也許想想「為什麼會有爭執?」溯及根本的問題,可以更幫助婚姻釐清許多看不見的盲點。

你為何要跟我吵?

  1. 近距離容易一觸即發 其實婚姻與熱戀有一個最大的不同,就是突然之間兩個人的距離拉近了!所有讓你不滿意的,不論是外表或生活飲食習慣等,都呈現在面前,很難不看到缺點。向對方的缺點提出一些意見時,就會種下爭吵的種子。

  2. 在一起機會多,沒有地方逃避 在公司如果對老闆不滿意,至少還有回家隔離的時間,緩衝一下心情明天再面對。但夫妻這麼靠近,而且長時間處在一室,有的時候累積的情緒會突然間爆炸,就產生爭吵。

  有一個好朋友說了很有智慧的話:「不要說那是爭吵,而是很有精神的溝通。」爭吵的時候可以把心裡的話說出來。因為原生家庭的不同,一句話說出來,一方認為理所當然,但另一方卻倍覺刺耳。如果在當下為了要進一步釐清溝通,很容易就生發誤解,久而久之誤解越來越多,情緒的累積也會加增。

  吵架要有藝術,必須考量到事後怎麼收尾的問題。有藝術的溝通與爭吵不太一樣,就人性來講也不容易。很生氣的時候,不太容易靜下心來好好溝通,但事後的彌補是可以做的。雙方吵完都安靜時,個人可以進行一個所謂ABCDE的過程,如自省為什麼麼生氣?因為他說我沒道理、他說我的媽媽不好、他認為我多管閒事、他說我太胖等等。

話中有話?!

  真正讓我有情緒的,是我對他所說的事,有一個行為的解讀,好比說我胖是嫌我醜嗎?這可能才是令人傷心生氣的原因。這時候要檢討一下,這真的是他原來的意思嗎?情緒安穩較能控制時,可以進行釐清。其中一方可以主動溝通,不論是男或女,都可以突破所謂面子問題。進一步詢問:「可以說出你的想法嗎?為何那麼生氣?」等,這並無不妥。每個家庭都有解釋別人行為的字典,在我家說「嗯」可能是「好」的意思,但在你家說「嗯」,卻是瞧不起。

  吵架通常有四個循環:誤會→受傷→反擊→爭吵→誤會。藉著爭吵來澄清彼此的心意,對雙方的溝通是有幫助的。另外,聽話的人也要有技術,如在傾聽對方表示瞭解時,可以如此回應:「原來⋯你以為⋯難怪⋯我現在了解了」。抱持接納的心態,因為對方有權解釋,也許你不認同他說的或做的,但傾聽對方怎麼說,不要太快下定論,以為對方是惡意,這都可以為彼此留有餘地。

放下身段提出需求

  利用爭吵把真正想說的話說出來,然後允許對方澄清我的想法。還有在自己需要對方幫助時,必須誠懇提出。例如太太希望自己在做菜時,先生能幫忙帶小孩,這是相當合理的要求。誠懇說出原委並請求協助,而非等到情緒高漲時,埋怨對方不主動幫忙。

  提出需求是夫妻間的一種軟化劑。試著說:「可以給我一點時間學習嗎?」或者「可以提醒我一下嗎?」因為人與人的相處,大多需要靠後天的學習,才能有好的互動。即便發生類似的事件幾次,可能都還需要適時溫柔提醒。對方也可以積極回應,表示顧念體恤配偶的辛勞,並澄清原生家庭父母的相處,若雙方都可以努力突破一些,衝突的情況勢必會有改善。

  別害怕爭吵,爭吵像倒垃圾,也可以適時抒發感受,其實爭吵是一個機會,澄清隱藏在人裡面的想法和情緒。藉機讓雙方清除內心的垃圾,並將之變成有用的催化劑,就像資源回收一樣,使垃圾情緒變成黃金。基本上,只要 1.不要假定別人心存惡意 2.讓對方澄清 3.願意學習 4.請求對方的幫助。如此,爭吵就可以轉成正面果效。

  提醒大家,別輕易將爭執錯當沒有愛,也許爭執的背後動機是期望達到一致,但因為是兩個非常不一樣的個體,所以可以調整期待,就不會覺得爭吵毫無建設。吵架後的收尾,首先,讓對方表達他良好的動機,澄清聽到或感受到的話語真正的意思。其次,要了解與接納,接納對方錯誤解讀的話語和行為。最後,給雙方有機會澄清,並且給雙方時間與空間,多方以明示暗示等提醒對方。

  在學習的過程中,表達自己願意努力的決心,也在對方有所突破時給予鼓勵與讚賞。兩人成為一體,相信幫助對方的同時也是幫助自己。成為幫助者而不是指責者,這對兩個不同背景結合的婚姻生活,都是極大的助益。

主講◎武自珍老師  整理◎莊恩慈

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標籤

  • 吵架
  • 婚姻
  • 武自珍

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