好友送我一個大馬克杯，杯身上刻著「放下它」三個字。幾年前妻子也在我辦公室裏放了一個標語牌子，上面也是寫著「放下它」。那麼，這個「它」到底是指甚麼？

我們在婚姻中所必須放下的「它」就是怒氣。要將怒氣釋放出來。未化解的怒氣會摧毀一個婚姻。

但我們不是以疾言厲色的批評配偶或傷害配偶來發洩自己心中的怒氣，也不是一股腦地把怨氣像倒垃圾般都傾倒在配偶身上，想藉此來化解自己的憤怒。試試這麼做：

‧為自己的感覺負責。
‧在愛中誠實的分享。
‧讓上帝用寬恕來取代我們心中的憤怒。
‧從好的一面來相信配偶，而不是從壞的一面來猜疑。
‧下定決心即使配偶不願改變，我還是可以改變。
‧定出適當的個人界限，好讓引發憤怒的原因不在重複發生。
‧學習冷靜而非容易被激怒。
‧行為舉動表現出堅定，但不具有侵略性。
‧對於自己所製造的問題能勇於認錯。
‧真心了解配偶並不是自己的敵人。
‧看重夫妻關係遠甚於一味證明自己對。
‧承認自己所認知的情形未必是事實。
‧渴盼兩個人在這場爭執中都是贏家，而不是力求己贏、配偶輸。
‧了解到這場爭戰是屬靈爭戰。

現在該是夫妻一起決定，只要怒氣一來侵蝕婚姻關係的時候，就要將「放下怒氣」置於雙方力行的第一順位。

(文章取自《美滿婚姻77步》)

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