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首頁親職教養青少年學習壓力大,爸媽該怎麼幫?

青少年學習壓力大,爸媽該怎麼幫?

大多數孩子在學習階段,都必須面對沉重的課業壓力,有些孩子為了追求好成績,幾乎要把自己…

  • 2020-02-27
  • 發表在 親職教養青少年身心

  大多數孩子在學習階段,都必須面對沉重的課業壓力,有些孩子為了追求好成績,幾乎要把自己逼得喘不過氣來,身為父母該如何從旁協助?

讓孩子知道:不管結果如何,我們會看到你的努力

  父母的教養心態,其實對青少年的價值觀有相當大的影響。現在的心理學家非常推崇一種「成長型思維」(growth mindset),建議父母親去關注孩子努力的過程,而不是結果。很多爸爸媽媽都會對孩子說,「我希望你考第一名」、「我希望你考第一志願」……,我們都太把重點放在結果上,在這種情況下,孩子會出現一個心態,就是「我如果達不到結果,我是不是就沒有價值?」他們會因為這樣子而壓力過大。而「成長型思維」主要強調,父母必須告訴孩子,這個是你值得努力的目標,爸爸媽媽希望你試著往這個方向努力,不管結果如何,我們會看到你的努力。如此一來,孩子本身的焦慮跟壓力,相較之下不會那麼大。

  運用「成長型思維」的父母,當孩子表現好時,除了獎勵稱讚孩子的表現,請記得要讓他知道,「因為你做了很好的努力,才會有這麼好的表現。」這樣能夠鼓勵孩子持續的付出努力。千萬不要讓孩子以為,我表現得好,都是因為我資質很好、我很聰明的關係,這樣要是孩子在某方面表現得很差,就代表他資質不好嗎?這是「成長型思維」非常重要的觀念。

滑手機、玩Game也是好的休閒?

  除了父母的教養心態要調整之外,也要讓國、高中的孩子擁有適度的休閒,有些我們覺得不是很好的事,例如滑手機、看漫畫、打Game,只要孩子適度管理時間,沒有沉迷,它也是一個好的休閒活動。父母親也可以有智慧的把親子時光結合孩子的紓壓休閒,這也是防止孩子沉迷的方式。例如,有爸爸每天孩子讀完書後,就陪孩子去公園抓寶可夢,孩子很享受這樣的放鬆時光,也很喜歡和爸爸相處,當爸爸不在時,孩子就覺得抓寶可夢不有趣了,所以他不會沉迷在遊戲中。要注意的是,在陪伴孩子休閒娛樂時,不要再談課業上的事,讓孩子暫時抽離課業高壓的狀態。

什麼樣的孩子較容易從挫折中站起來?

  曾經有一個研究發現,哪一些孩子會在成功的時候,比較不驕傲,在失敗的時候,比較容易從挫折當中站起來?就是那個有人在身邊無條件包容他、接納她的孩子。這樣的孩子在面對壓力時,比較不會沉浸在負面情緒中,他會去想,「不管天塌下來,總是有人挺我!」這樣的念頭會幫助他比較容易從挫折中再次站起來。

  天下沒有完美的父母,有時父母求好心切,難免會講錯話,一不小心就脫口而出說,「今天怎麼考這樣!」但若大部分的時間,父母都可以表現出對孩子無條件的接納,光是平常親子之間良好的互動模式、寬容接納的感覺,對孩子來說,就是最好的紓壓管道。

 

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