大多數孩子在學習階段，都必須面對沉重的課業壓力，有些孩子為了追求好成績，幾乎要把自己逼得喘不過氣來，身為父母該如何從旁協助？

讓孩子知道：不管結果如何，我們會看到你的努力

　　父母的教養心態，其實對青少年的價值觀有相當大的影響。現在的心理學家非常推崇一種「成長型思維」(growth mindset)，建議父母親去關注孩子努力的過程，而不是結果。很多爸爸媽媽都會對孩子說，「我希望你考第一名」、「我希望你考第一志願」……，我們都太把重點放在結果上，在這種情況下，孩子會出現一個心態，就是「我如果達不到結果，我是不是就沒有價值？」他們會因為這樣子而壓力過大。而「成長型思維」主要強調，父母必須告訴孩子，這個是你值得努力的目標，爸爸媽媽希望你試著往這個方向努力，不管結果如何，我們會看到你的努力。如此一來，孩子本身的焦慮跟壓力，相較之下不會那麼大。

　　運用「成長型思維」的父母，當孩子表現好時，除了獎勵稱讚孩子的表現，請記得要讓他知道，「因為你做了很好的努力，才會有這麼好的表現。」這樣能夠鼓勵孩子持續的付出努力。千萬不要讓孩子以為，我表現得好，都是因為我資質很好、我很聰明的關係，這樣要是孩子在某方面表現得很差，就代表他資質不好嗎？這是「成長型思維」非常重要的觀念。

滑手機、玩Game也是好的休閒？

　　除了父母的教養心態要調整之外，也要讓國、高中的孩子擁有適度的休閒，有些我們覺得不是很好的事，例如滑手機、看漫畫、打Game，只要孩子適度管理時間，沒有沉迷，它也是一個好的休閒活動。父母親也可以有智慧的把親子時光結合孩子的紓壓休閒，這也是防止孩子沉迷的方式。例如，有爸爸每天孩子讀完書後，就陪孩子去公園抓寶可夢，孩子很享受這樣的放鬆時光，也很喜歡和爸爸相處，當爸爸不在時，孩子就覺得抓寶可夢不有趣了，所以他不會沉迷在遊戲中。要注意的是，在陪伴孩子休閒娛樂時，不要再談課業上的事，讓孩子暫時抽離課業高壓的狀態。

什麼樣的孩子較容易從挫折中站起來？

　　曾經有一個研究發現，哪一些孩子會在成功的時候，比較不驕傲，在失敗的時候，比較容易從挫折當中站起來？就是那個有人在身邊無條件包容他、接納她的孩子。這樣的孩子在面對壓力時，比較不會沉浸在負面情緒中，他會去想，「不管天塌下來，總是有人挺我！」這樣的念頭會幫助他比較容易從挫折中再次站起來。

　　天下沒有完美的父母，有時父母求好心切，難免會講錯話，一不小心就脫口而出說，「今天怎麼考這樣！」但若大部分的時間，父母都可以表現出對孩子無條件的接納，光是平常親子之間良好的互動模式、寬容接納的感覺，對孩子來說，就是最好的紓壓管道。

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