圖：envato

　　思念會有重量嗎？事實上是有的，甚至有時候重到使人不知如何邁開步伐，也無法靠近思念中的種種情緒。協談過程中，有時會遇到因不敢想念逝去親人而受苦的朋友，認為「回想」過去，就像打開痛苦的盒子，只會徒感悲傷和無限的後悔。然而，「回憶」、「追思」、「緬懷」確實是一種複雜又微妙的情緒，同時存在著感傷和幸福，這樣的感覺會以特別的方式改變大腦機制，雖然無法改變親人已逝去的事實，然而勇敢觸碰心底的思念，卻能真正幫助哀傷情緒得到紓緩。

　　四月清明節是看重「慎終追遠」的季節，整理幾點與回憶有關的研究發現：

1.喚起積極情緒

　　人們回想起有意義的事物時，所產生的情緒與「快樂」的感覺最為接近，這是因為回憶觸發結合大腦獎勵機制，產生了愉快的感受。

2.增強心理韌性

　　研究發現，回憶是促使心理健康的重要情緒，即使想起了負面的過往，也能產生「我已經克服」的積極情感，這樣的想法能帶來自我認同，也減少孤獨感。

3.變得樂觀

　　回憶過去的美好能增強信心與動力，增加對未來的積極與樂觀，幫助人們以更好的心態面對未來。

4.減少負面情緒

　　研究發現，回憶也是一種自我療癒的方式，回憶會將記憶中的正向情緒儲存起來，使我們有意識地回頭反覆品嚐，甚至利用這些回憶來改善自己的心理感受，對於渡過情緒低潮有所幫助。

　　整體而言，從這些研究可以發現，適度的回憶和緬懷有提振心情、提高正向自我感、增加社會連結等功能，的確可以帶給人們力量，有益於心理健康。當自己或身邊的親友正因不敢思念而處於低潮時，不妨一起鼓勵彼此，好好回想過去與所愛之人相處的點滴，品嘗久違的記憶。那是生命中充滿感情的味道，也是充滿味道的感情。

　　清明時節是個一家人因思念而團聚的美好日子，流於形式將十分可惜。與家人共同緬懷、紀念逝去的親人，使自身的哀傷情緒得到舒緩，也能效法他們的美好榜樣，省思自己如何愛惜光陰、活出豐盛，以更成熟的態度迎向新生活。

撰文◎葉怡梅 諮商心理師