圖:envato
思念會有重量嗎?事實上是有的,甚至有時候重到使人不知如何邁開步伐,也無法靠近思念中的種種情緒。協談過程中,有時會遇到因不敢想念逝去親人而受苦的朋友,認為「回想」過去,就像打開痛苦的盒子,只會徒感悲傷和無限的後悔。然而,「回憶」、「追思」、「緬懷」確實是一種複雜又微妙的情緒,同時存在著感傷和幸福,這樣的感覺會以特別的方式改變大腦機制,雖然無法改變親人已逝去的事實,然而勇敢觸碰心底的思念,卻能真正幫助哀傷情緒得到紓緩。
四月清明節是看重「慎終追遠」的季節,整理幾點與回憶有關的研究發現:
1.喚起積極情緒
人們回想起有意義的事物時,所產生的情緒與「快樂」的感覺最為接近,這是因為回憶觸發結合大腦獎勵機制,產生了愉快的感受。
2.增強心理韌性
研究發現,回憶是促使心理健康的重要情緒,即使想起了負面的過往,也能產生「我已經克服」的積極情感,這樣的想法能帶來自我認同,也減少孤獨感。
3.變得樂觀
回憶過去的美好能增強信心與動力,增加對未來的積極與樂觀,幫助人們以更好的心態面對未來。
4.減少負面情緒
研究發現,回憶也是一種自我療癒的方式,回憶會將記憶中的正向情緒儲存起來,使我們有意識地回頭反覆品嚐,甚至利用這些回憶來改善自己的心理感受,對於渡過情緒低潮有所幫助。
整體而言,從這些研究可以發現,適度的回憶和緬懷有提振心情、提高正向自我感、增加社會連結等功能,的確可以帶給人們力量,有益於心理健康。當自己或身邊的親友正因不敢思念而處於低潮時,不妨一起鼓勵彼此,好好回想過去與所愛之人相處的點滴,品嘗久違的記憶。那是生命中充滿感情的味道,也是充滿味道的感情。
清明時節是個一家人因思念而團聚的美好日子,流於形式將十分可惜。與家人共同緬懷、紀念逝去的親人,使自身的哀傷情緒得到舒緩,也能效法他們的美好榜樣,省思自己如何愛惜光陰、活出豐盛,以更成熟的態度迎向新生活。
撰文◎葉怡梅 諮商心理師