最近參加一場好朋友的婚禮，難得的機會跟老朋友們聚在一起，婚宴中一群許久不見的朋友們，開 始「憶當年」，講起了一件又一件年輕的風光，照片一張又一張翻出來看，笑得大家樂開懷。回憶時雖然感慨自己也到了這樣的年紀，但更多注意到， 每個人在回憶時所散發出的喜樂、興奮和發亮的眼神，原來回憶可以帶給我們特別美好的正向感覺， 真是奇妙！

「回憶」、「懷舊」泛指對過去事物的憧憬、 留念或渴望，是一種複雜又微妙的情緒，同時存在 著幸福和感傷，這樣的感覺會以一種有趣的方式，改變大腦機制，以下整理幾點與回憶有關的研究發現：

1. 喚起積極情緒：根據研究發現，人們回想起有意義的事物時，所產生的情緒與「快樂」的感覺最為接近，因為回憶時觸發、並結合大腦獎勵機制，產生了愉快的感受。
2. 增強心理韌性：研究發現，回憶和懷舊是促使心理健康的重要情緒，即使想起了負面的過往，也 能產生「已經克服」的積極情感，這樣的想法能帶來自我認同感。研究發現，喜歡懷舊的人心理韌性更高，較不容易感到孤獨。
3. 變得樂觀、提升自尊：回憶和懷舊可以增加人們對未來的積極與樂觀，並能提升自尊，回憶過去美好的經驗，能增強信心與動力，幫助人們以更好 的心態面對未來。
4. 減少負面情緒：回憶也是一種自我療癒方式， 回憶和懷舊會將記憶中的正向情緒儲存起來，使我們有意識地回過頭反覆品嚐，甚至利用這些回憶，來改善自己的心理感受，對於渡過情緒低潮有所幫助。相關的研究發現，適度的懷舊原來有提振心情、提高正向自我感、增加社會連結等功能，的確可以帶給人們力量，有益於心理健康。當自己或身邊的親友正處於低潮時，不妨一起回想過去的點滴，體嘗久違的記憶，那是生命中充滿感情的味道，也是充滿味道的感情，相信必能帶給生活不一樣的改變。

(文／葉怡梅)

延伸觀賞：從《烤箱讀書會》的繪本故事看「回憶」的美好