圖：envato

認識「逃避」的真面目－OK蹦

　　「逃避雖可恥但有用。」這句出自於匈牙利的諺語，非常能引發我們的共鳴，每當經歷痛苦、面對壓力，「逃避」成了我們最容易選擇的方法。「逃避」在日常生活中隨處可見，我們都很擅長，例如：為了逃避與人交流就拒絕出門；為了逃避思考而徹夜打遊戲；為了逃避工作壓力就辭職；為了逃避家庭就不斷加班；為了逃避更大的責任而選擇忙碌。

　　許多透過網路協談、電話協談而來的朋友，也不乏從生活壓力中「逃」來，尋求陪伴的人，可以理解的是，逃避確實可以帶來短期的喘息，就像OK蹦一樣，是一種面對痛苦情緒時，帶來短暫保護和舒適的方式，但並不能真正解決問題。

逃避無用，我還能怎麼辦？

　　透過這篇短文，想跟大家分享的是，逃避一點都不可恥，只是不全然有用，若一面逃避，一面卻放任生活變得越來越差，內心又感到羞恥，反而帶來更長期的難受。真正能讓問題改善的，仍是勇敢面對，勇敢面對疼痛的根源，你可以這麼做：

1.　多自我覺察

常常詢問自己：我感受到哪些情緒？哪些情緒是我非常害怕面對的？我通常會選擇怎麼做？我是否總是用相同的行為模式來面對困難？

2.　找信任的人談一談

找到在情感上能夠信任和有安全感的朋友，將自己真實的感受說出來。當你的工作、生活、關係都受到影響時，也可以試著尋求專業的心理幫助。

3.　選擇新的方式

當情緒被看見、被接納，就不再過度佔用自己的注意力，就更能夠理性思考，選擇更恰當的行為來處理自己的困境。

　　親愛的朋友，讓我們重新認識逃避，逃避並不可恥，但喘息夠了，記得回來面對疼痛的根源，也歡迎來找笛兒談一談。

撰文◎葉怡梅諮商心理師