
圖:envato
認識「逃避」的真面目-OK蹦
「逃避雖可恥但有用。」這句出自於匈牙利的諺語,非常能引發我們的共鳴,每當經歷痛苦、面對壓力,「逃避」成了我們最容易選擇的方法。「逃避」在日常生活中隨處可見,我們都很擅長,例如:為了逃避與人交流就拒絕出門;為了逃避思考而徹夜打遊戲;為了逃避工作壓力就辭職;為了逃避家庭就不斷加班;為了逃避更大的責任而選擇忙碌。
許多透過網路協談、電話協談而來的朋友,也不乏從生活壓力中「逃」來,尋求陪伴的人,可以理解的是,逃避確實可以帶來短期的喘息,就像OK蹦一樣,是一種面對痛苦情緒時,帶來短暫保護和舒適的方式,但並不能真正解決問題。
逃避無用,我還能怎麼辦?
透過這篇短文,想跟大家分享的是,逃避一點都不可恥,只是不全然有用,若一面逃避,一面卻放任生活變得越來越差,內心又感到羞恥,反而帶來更長期的難受。真正能讓問題改善的,仍是勇敢面對,勇敢面對疼痛的根源,你可以這麼做:
1. 多自我覺察
常常詢問自己:我感受到哪些情緒?哪些情緒是我非常害怕面對的?我通常會選擇怎麼做?我是否總是用相同的行為模式來面對困難?
2. 找信任的人談一談
找到在情感上能夠信任和有安全感的朋友,將自己真實的感受說出來。當你的工作、生活、關係都受到影響時,也可以試著尋求專業的心理幫助。
3. 選擇新的方式
當情緒被看見、被接納,就不再過度佔用自己的注意力,就更能夠理性思考,選擇更恰當的行為來處理自己的困境。
親愛的朋友,讓我們重新認識逃避,逃避並不可恥,但喘息夠了,記得回來面對疼痛的根源,也歡迎來找笛兒談一談。
撰文◎葉怡梅諮商心理師