圖:envato
「從小告訴自己不要成為媽媽,但發現結婚後跟老公相處,還是像我媽,嗚嗚…」玲玲哭喊著。
諮商中常聽到很多人跟玲玲有相似的經歷,不想有和父母相同的人際溝通模式,但在耳濡目染下多少就學會。我想起有這麼一說,結婚前先觀察對方的原生家庭,就大略知道婚後相處的光景,真是其來有自。
不過,難道就此定型了嗎?當然不!只是需要自覺和時間,因人的塑造不是一兩天,是好幾十年的養成,尤其耐心和信心很重要,相信自己可以不一樣,相信自己能更好。改變的重點,是先覺察自己的人際溝通模式,大部分的人會從自己的原生家庭學習,不知不覺把和家人的溝通模式,複製在長大後的其他關係。
家族治療大師薩提爾(Satir)女士將人的溝通模式分為五種型態:討好、指責、超理智、打岔和一致性。討好是指在人際關係中忽略自己、缺乏自信,常將自我價值設定在別人對自己的評價上,所以不斷想取悅他人。指責是常忽略他人的感受,都是別人的錯和問題,常批評責罵他人。超理智在乎的是事情,重視規則和正確性,常說道理、講邏輯,鮮少流露自己的情感。打岔常是完全忽略人事物,避開個人的感覺、言不及義。一致性則是重視自己,也尊重他人的感受,開放、有彈性地和他人互動。
前四種也統稱為不一致的溝通型態,是在我們成長中學習而來,為了求生存不自覺內化自己的人際溝通模式,沒有對錯好壞,這些型態保護我們經歷一段成長的歲月。
只是長大後,我們會創造想要的人際溝通模式,如重要的親密關係,向夫妻和家人之間,可以選擇第五種一致性型態,說出自己內心的感覺,也同理對方,彈性開放討論事情。有時甚至需要冒險說出自己的軟弱,讓彼此因理解而更靠近,可能對方一時不知怎麼回應,甚至會以他們擅長的討好、指責、超理智或打岔來反應,但人際關係就像一場雙人舞,你改變了,對方自然也會不一樣,需要耐心和信心,且不忘感謝自己能做出改變,欣賞自己可以不一樣,雖然過程很不容易,但絕對值得。