圖：envato

　　很多人當了媽之後才發現，一天24小時真的不夠用，本來只需照顧好一個人、兩個人的生活，但是有了小孩後，每天蠟燭多頭燒，許多媽媽因此陷入焦慮的情緒中，覺得自己的世界崩塌了！十分不知所措，究竟媽媽要如何調整自己的時間管理，讓自己心情放鬆、生活也更豐富呢？

撐過第一年 媽媽就能蛻變成更好的自己

　　過來人海頓媽媽認為，寶寶從出生到一歲，真的是一陣混亂的時期，如果有媽媽因為照顧寶寶而感到憂鬱，請不要氣餒，再撐一下下，等寶寶長大一點，差不多到了一歲，作息規律，媽媽照顧起來也更熟練了，媽媽就能有更多時間留給自己。

　　以海頓媽媽為例，她從寶寶兩個月大就回到職場，把寶寶送去托嬰中心請專人照顧，閒暇時間，海頓媽媽開始鑽研烘焙，因為她覺得自己能夠從烘焙中感受到療癒和放鬆，看似變得更忙碌，但其實這反而讓她的心更平靜，工作也更有效率，面對孩子也能更有耐性。

尋求支持系統 不要忽略屬於自己的那一塊

　　許多女性當了媽媽後，因為母性所造成心靈上的巨大改變，會把很多過去對人生的規劃重新洗牌，很多媽媽的生活被小孩、家庭塞滿了，忽略了屬於自己的那一塊，或是一直找不到心力，去把它塞進自己的人生裡。心理諮商師孫明儀老師建議媽媽們，一定要找到支持系統，或許一個月兩次，讓自己能有一些時間從事自己喜歡做的事，培養一個新的興趣也好，延續原本的專業也好，這會讓媽媽的生活更平衡。

　　若是真的找不到任何後援，建議媽媽們要調整自己的焦點，在每天工作、家庭兩頭燒的常規中，試著讓自己放鬆，去享受和孩子相處的時間，讓親子關係可以有一個正向的情感流動。例如，媽媽需要做家事時，就帶著孩子一起做，把摺衣服、掃地拖地變成一個遊戲，雖然這會把做家事的時間拉得很長，但過程中會充滿樂趣，媽媽不只在盡自己的責任，也在享受身為媽媽的角色。

一次做好一件事 就能累積出成果

　　最重要的一件事，就是不要把自己逼太緊。人生很長，你只要一次好好做好一件事，就會慢慢累積出很清楚的成果。如果你花較多的時間在工作上，你就能從工作中獲得一些成就感；如果你花時間在家庭，你也能獲得情感上的滿足。人生充滿彈性，沒有什麼「非得怎麼樣不可」的事。基督徒需要操練一種交託的信心，我們可以在上帝的帶領下，很自由的抓住某個機會；也可以在上帝的帶領下，很自由的放開某個機會。當媽媽誠然必須放棄很多機會，但是你所放棄的，未必是不好的，上帝要賞賜給你的豐盛產業，一定還在後面等著你！

歡迎收看：愛+好醫生～媽媽的時間管理

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