運動好處多，不僅能提升人體代謝，達到消耗卡路里的效果，對人的情緒、睡眠等也都有許多好處。但運動也不是完全沒有風險的，運動傷害的消息我們都時有所聞，這是我們都需要積極避免的，因為一次受傷，可能會造成好幾個月，甚至幾年無法好好運動，還可能造成永久的傷害！

避免運動傷害第一步：足夠暖身

        避免運動傷害，每個活動一定要量力而為，平常運動量並沒有很足夠，那就千萬不要一次就要練到專業的程度，如此行為是運動傷害高風險行為。此外，運動前一定要將關節動一動，並讓肌肉可以預先活動，提升體溫，如此是告訴身體等下要運動了，讓身體可以準備好。

避免運動傷害第二步：預備環境

        除了運動前的暖身外，評估要運動的環境也非常重要，例如：看看天氣熱不熱，補充足夠的水分等，這些都非常重要。尤其臺灣最常見的運動傷害就是熱傷害，包含熱中暑與熱衰竭。想到的時候就要補充水份，當然覺得口渴的時候才補充水分，其實身體已經達缺水狀態了。因此，若父母帶孩子到公園、或室内運動場所，別忘了每隔10-15分鐘左右就要提醒孩子喝口水，才能避免熱傷害的發生。

        運動的服裝也是常常讓我們受傷的原因！建議大家要穿上吸濕排汗的聚酯纖維衣物，而不是綿質的衣服。綿質的衣服雖然舒服，但由於吸水的特性，無法順利把身體的熱排出；而聚酯纖維衣物較不吸汗，除了能幫忙排熱以外，也能避免運動後吹風變冷！

        運動好處多，但一定要多一些準備，用點心來避免運動傷害，才能讓運動快樂沒有負擔！

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