你沒有看錯，簡單的「在家吃晚餐」就是這麼有力量。美國許多研究，都以「在家吃晚餐」的頻率來當作親子關係的指標，以及孩子有沒有可能染上惡習的影響因子。原因是許多研究者都推論出，與家人吃飯代表家庭有發揮一定的功能，孩子與父母的關係還算良好。除此之外，家人自己預備食物，也比外食來得健康，因此「在家吃晚餐」的孩子通常比較不會有肥胖或過重的問題。

從上面可以知道「在家吃晚餐」不只對身體有好處，對心靈、品格等，都有一些正向的影響。

透過這個例子，我們也可以想一想我們如何經營我們人生的先後順序。「回家準備晚餐很辛苦，而且很累！」，但若我們願意這麼做，從一周2天開始也很好！「每天要陪孩子聊天，時間不夠了！」，但從10分鐘開始，你就會發現你與孩子的關係，孩子在學校的表現會開始有很大的不同。