肌耐力不足不是一種疾病,但可以歸類成一種現代孩子文明病。由於文化的緣故,現代孩子擁有許多休閒選擇,而這些休閒選擇多半是靜態的,如:看影片、3C等等。過去的孩子選擇較少,多半是到外頭活動,因此類似的情形比較少見。
而肌耐力不足確實有許多不好的影響,包含活動時容易受傷,影響運動表現等,長期的話,還可能造成姿勢不良、脊椎側彎等狀況。
如何幫助孩子把肌耐力找回來呢?
避免狀況每況愈下,那父母的角色很重要!若父母的休閒習性是比較動態的,那自然孩子也比較不會遇到類似的問題。簡單來說,孩子的肢體發展與父母的生活習慣有很大的關係!
但如果全家都是比較少動的,又想幫助孩子的話,那一定要循序漸進。千萬不要立志從今天開始改善,結果就逼孩子跟自己跑操場十圈,不只孩子受不了,大人也承受不住。
動態生活身體自然會健康
增加身體活動的方法很多,不一定要是激烈的運動。如果是學齡前的孩子,建議可以用遊戲的方式來進行。包含帶動跳舞,或是一些簡單的球類運動。而比較大的孩子,可以是全家的飯後活動,或是周末的親子運動時光。
即便只是飯後出去走走,周末去遠一些的地方遠足,都比待在家中靜態活動好的多。不妨今天就來規劃周末的形成,晚上就去散散步吧!
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