當焦慮、憂鬱和無價值感席捲而來,任誰都很難忽視這樣的情緒。在安全和有限度的範圍內,關起門來捶枕頭、抱棉被痛苦等生理上的發洩,都是可以被接受的。接受自己的情緒,才能更快走出情緒困擾的迴圈。
與自己對談
焦慮感達到頂峰的時候,可能無論做什麼事情都沒有幫助。一個可以嘗試的方法是「與自己對談」,拿一張紙、一枝筆,坐在桌前將腦海中盤繞的話寫出來,與自己對話:你在焦慮什麼呢?你想到的事情是…你認為自己是一個沒有能力的人,你感到很憂慮…最後,拿著這張紙尋求信任的人的幫助,或者是帶來上帝面前禱告,這就是一步步了解自己的過程。
尋求專業諮商師的協助,或是教會牧者的諮詢也是一個方法,畢竟越想靠自己走出情緒困擾,其中所帶來的沮喪反而讓人更挫折。高情商的定義包含了解自己的情緒,當我們陷在瓶頸之中,與第三者一起找尋解決之道,比自己鑽牛角尖更有效率。
培養快樂的小習慣
如果現實環境沒辦法改變,又或者是突如其來的悲傷,試著將焦點放小,轉到身旁最平凡的事情上,從中得到簡單的快樂。那一天,善待身邊每一個人,對著路過的人報以善意微笑,在馬路上禮讓每一台車,仔細看著他們的微笑和感謝──成全每個人一點點,你會得到令你驚訝的大滿足。
其他可以培養的快樂習慣,包含在睡前寫下十件感恩的事,早晨起床給自己十句信心喊話、選擇開始饒恕一件事、對自己寬容一點……,這也是心理學家的建議,善待自己和他人,對提升正面情緒有絕對的幫助!