現代人要能在社會打滾,必須具備IQ智力商數、EQ情緒商數和AQ逆境商數,IQ和AQ可以在人生經驗中累積獲得,EQ的提升卻讓很多人很苦惱,想成為情緒的主人,卻常常做不到。
作一個高情商的人:你接納自己嗎?
有些人認為自己有很高的情商,不論旁人說什麼都不為所動、繼續照自己喜歡的方式生活,這並非情商的定義;被當眾打一巴掌也沒生氣,這也不代表情商好。真正的高情商,是在旁人與自己之間築起健康的界線,能成熟面對他人,又能接納自己的感受。
做自己的同時也可以掌握高情商,你是情緒的主人嗎?面對不愉快的事情,你是發怒還是壓抑?身而為人,隨著年齡成長能得到的最大收穫就是「了解和接納自己的負面情緒」。不要一昧的同理,也不是無所限制的發洩情緒,用健康的眼鏡看待自己和世界,細膩的處理內心的負面情緒。
勿妖魔化負面情緒,這些都是警訊
東方傳統社會讓人們在一種壓抑的文化下成長,像是男兒有淚不輕彈、以大局為重…等等。然而,長年的累積卻讓人對這自己的情緒漠然,要不是累積到一個點突然爆炸,就是抑鬱成疾。
三種情緒的警訊包含:不知道自己的情緒,持續陷在某種情緒,完全沒有情緒。第一種是最沒有自覺的,往往說不開心就不開心,不願意深究、直接把情緒砸在其他人臉上;不知道在哭什麼、明明在講很難過的事卻依然面無表情,這都是不健康的情緒表現。
高情商不代表不能有負面情緒,或者總是要成熟以對。許多時候,情緒反應能幫助我們意識到生活中需要被調整的地方,適度的哭泣是健康的,負面情緒和正面情感一樣需要被宣洩。先同理自己,才能同理別人。
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