作一個「高情商」的人，從接納自己開始

你是情緒的主人嗎？面對不愉快的事情，你是發怒還是壓抑？

　　現代人要能在社會打滾，必須具備IQ智力商數、EQ情緒商數和AQ逆境商數，IQ和AQ可以在人生經驗中累積獲得，EQ的提升卻讓很多人很苦惱，想成為情緒的主人，卻常常做不到。

　　有些人認為自己有很高的情商，不論旁人說什麼都不為所動、繼續照自己喜歡的方式生活，這並非情商的定義；被當眾打一巴掌也沒生氣，這也不代表情商好。真正的高情商，是在旁人與自己之間築起健康的界線，能成熟面對他人，又能接納自己的感受。

　　做自己的同時也可以掌握高情商，你是情緒的主人嗎？面對不愉快的事情，你是發怒還是壓抑？身而為人，隨著年齡成長能得到的最大收穫就是「了解和接納自己的負面情緒」。不要一昧的同理，也不是無所限制的發洩情緒，用健康的眼鏡看待自己和世界，細膩的處理內心的負面情緒。

　　東方傳統社會讓人們在一種壓抑的文化下成長，像是男兒有淚不輕彈、以大局為重…等等。然而，長年的累積卻讓人對這自己的情緒漠然，要不是累積到一個點突然爆炸，就是抑鬱成疾。

　　三種情緒的警訊包含：不知道自己的情緒，持續陷在某種情緒，完全沒有情緒。第一種是最沒有自覺的，往往說不開心就不開心，不願意深究、直接把情緒砸在其他人臉上；不知道在哭什麼、明明在講很難過的事卻依然面無表情，這都是不健康的情緒表現。

　　高情商不代表不能有負面情緒，或者總是要成熟以對。許多時候，情緒反應能幫助我們意識到生活中需要被調整的地方，適度的哭泣是健康的，負面情緒和正面情感一樣需要被宣洩。先同理自己，才能同理別人。