很少人在初戀一開始就已經有一個經營感情的輪廓，譬如有哪些地雷，或者有哪些不能逾越的停損區，愛都不知道怎麼談，手又該怎麼分呢？很多人在感情的過程裡跌跌撞撞，經歷多次戀情的失敗，已不敢再把心打開，又該如何期待屬於自己的幸福和未來？

真實走過傷痛的階段

經歷分手的痛有時就像燒燙傷，一般人無法理解，然而身在傷痛中的當事者，要允許自己有悲傷的權利。分手的人剛開始或許會很逃避悲傷的感覺並否定自己，也或許會經歷一段相當紛擾的時間，總想著：是不是再做點什麼就可以改變這一切？是不是有什麼誤會……等等。接納悲傷的自己，設一個停損點，讓自己盡情地難過，有助於重新站起來。

可以嘗試一些平常不會做、不敢做的事情或冒險、寫一些東西燒掉，找家人及朋友陪伴，透過哀悼的行為儀式，結束掉這段感情，並避免在這段空白時間找下一段感情取代上一段的痛苦，帶來更多傷害。

有些人面對分手的痛苦時，其實是在面對又變回一個人，生活節奏完全改變的不習慣，但其實沉澱下來後，仍會發現這段感情確實對彼此都沒有幫助，因此需要接受分手難捱的過程，藕斷絲連反會造成更大的痛苦。

交往時濃情蜜意 分手時尊重彼此

愛情是一種生命碰撞的過程，當我們要啟動一個愛情，一方面需要謙卑地學習，另一方面，跟我們交往的對象，可以有一些對話：「假如，如果我們後來發現你不是我的真命天子／真命天女，我們是不是應該在這個過程中有一些停損或者是保險的機制？」雖然聽起來是相當理性的說法，卻是經過生命搏鬥以後的經驗，慢慢的讓自己不會再踩到和上一次一樣痛苦的深淵裡面。

另外，如果真的分手了，也不妨提醒自己：你只是還沒找到對的人，不代表你是不對的人。因此不需要過度罪責或者是往負面想，甚至產生想傷害自己或別人的念頭。人生的路很寬廣，也許每一次的戀愛經驗都是上帝給我們的學習，若是繼續的用健康正確的態度來面對，相信美好的未來會來到。

檢視自己的情感模式

愛的當下就是想要控制、占有，想要擁有你所有一切，全心的投入，等到想要慢慢地轉淡，或者是要抽身回來的時候，原本黏在一起的東西要分開就會產生撕裂，並且有痛苦出現。

愛情是人生中美好的祝福，然而和對方談感情談到了最後，往往得回到自己身上。有時候是我們還沒預備好自己，有時候我們被世界的眼光及標準給擾亂了，有時候的分開，是必然。

在看待我們的受傷的感情經驗時，有時也需要回想並處理過去生命中的親密關係，什麼原因導致我們如今這樣的選擇及方式，有時候不是愛情的問題，而是需要回過頭來檢視我們整個情感模式。

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