人在一生中，都會經歷心情低落等憂鬱的症狀，在人際交友、升學、工作和家庭壓力的包圍下，憂鬱症也成為現代人最常見的疾病。如何陪伴親友走過低潮？了解，就是最好的開始。

症狀不代表生病，留意季節的影響

季節轉變是「季節性情感疾患」流行的時刻，冬日長夜讓人感到憂鬱，春暖花開的3、4月易激發躁症，氣候改變會影響人體內分泌，有情緒起伏很正常。

喜怒哀樂是人的自然反應，低落情緒不等於生病，憂鬱症狀也不代表得憂鬱症。在臨床診斷上，憂鬱症有九大症狀，包含：1.情緒低落 2.失去興趣 3.體重減輕或增加 4.失眠或睡眠過度 5.精神激昂或遲滯 6.疲勞或失去活力 7.無價值感或過度的罪惡感 8.思考注意力減退或容易猶豫不決 9.反覆想到死亡或有輕生意念、試圖輕生等。

若連續六個禮拜出現5種症狀，特別是最後2項，就有極高的可能是憂鬱症。情況嚴重的病人往往已與外界隔絕，最好能在憂鬱傾向浮出時，就給予幫助。

社交恐懼引憂鬱，輕生警訊要留心

憂鬱症的人往往蓋起一座座城堡，沒有力氣向外求助，所有的情緒在裡面發酵，當孤單難以承受，就會有自殺念頭。

專家分享案例：有對夫妻也走過憂鬱低潮，先生有輕微的社交恐懼，性格沉穩、內斂。當公司將他升遷為管理職，他開始吃不下、睡不著，三個月內暴瘦15公斤，自殺意念、聽覺和幻覺如洪水猛獸一股腦衝來。

每天出門上班，他想的就是「今天可能回不來了」，回到家就躲到床邊，心中痛苦無法表達。妻子也發現先生開始徹夜不睡，不吃飯、不反應，發作時就像一個黑洞，身旁一切快樂都被吸走，甚至想結束自己的生命。

憂鬱症患者的輕生警訊，包含：突然變慷慨，送出具紀念價值或貴重的私人物品。此外，一通告知「即將自殺」電話，其實正是求救的重要訊號，接電話的人可以這樣說：「我沒辦法阻止你這麼做，但如果你覺得這是唯一的方法，我也沒有辦法。我會為你的死亡很難過，但是我無法為你負責，可是如果你願意，我會繼續陪你走。」

強迫緊逼不如擺設筵席、溫柔等候

憂鬱症初期還有能力答應外人邀約，到後期，旁人怎麼想把他拉出來都沒辦法，拉的越用力，他躲的越裡面。與其強迫緊逼，不如製造溫和環境，在外面「擺設筵席」，讓他知道有一群人在陪伴、溫柔的等候他。

避免第一反應就評斷或定義對方的情緒，每個人的壓力感受不同，只要同理聆聽、詢問對方感受、協助整理背後的原因。把自己當成聽眾，別急著替對方解決問題，陪伴本身就是最好的幫助。

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