「可不可以不要那麼『玻璃心』!」這句話你常聽到嗎?有時候,別人希望我們能夠堅強一點,不要那麼情緒化,但我們的內心就是特別敏感脆弱,容易感到受傷與挫折,究竟我們要如何告別「玻璃心」,學會剛強和勇敢呢?
「玻璃心」其來有自
當一個人心思特別敏感,容易受傷時,我們往往會把他貼上「玻璃心」的標籤,看似負面,讓人很容易忽略「玻璃心」背後其實大有原因。臨床上可以看到兩種狀況,一種是長期被忽略、情感沒有得到滿足,一種是過度承擔責任,可能在原生家庭中,爸媽對孩子有比較多的要求,要求孩子負擔較多的責任,相對的,孩子做不好被指責的機會也比較多。過度扛責與被忽略,這兩種人從小在情感上沒有被滿足,長大後進入學校、職場、婚姻,那種情結很可能就會一直延續下來。比方說,若是在成長過程中,缺乏一個典範,很少受到很嚴厲的帶領或管教,長大後,突然面對好友較嚴厲的態度,指責或管教,瞬間可能就會承受不住。雖然那些較嚴厲中肯的教訓是對的,但由於心裡情感匱乏,就很容易刺中「玻璃心」,令人感到受傷。
讓神醫治,學習勇敢
那麼,要如何翻轉自己的「玻璃心」呢?關鍵在於,要開始學習用上帝的眼光看自己,了解真實的自己,重新被神醫治,讓神開啟你塵封的心靈,裡頭很可能埋藏著許多你知道或不知道的傷害,沒被滿足的情感、自卑的情懷……,最有效的解決之道,就是讓神進入你的心裡,讓神的愛來醫治、滿足你裡面的匱乏,讓耶穌成為那個保護罩,抵擋外面的言語與攻擊,也幫助你不再繼續控告自己,學習用剛強的心來面對生活中的大小難題。
改變社交互動,從小細節開始
此外,我們也需要改變自己與人社交互動的模式。通常有「玻璃心」的人,習慣把那個脆弱的自己隱藏起來,被別人的言語傷害時,往往暗暗躲在角落拭淚,情緒無法抒發,因此造成與他人互動上更多的障礙。
其實,我們可以開始學習和人表達自己內心真實的感受,例如委婉地告訴對方,「其實你這樣講話讓我感到很受傷,雖然你是好意,但是可以溫柔一點。」我們可以開始學習,在與人社交互動時,用一點點幽默、一點點策略,技巧性的把自己的感受與想法表達出來,逐步學習在社交中勇敢,經由一次一次的練習,把自己從內心悲傷的小劇場中抽離出來,漸漸地,你會發現,你不比較不容易想太多,也不會那麼容易心碎與糾結,你已經從「玻璃心」變成「鋼鐵心」。
歡迎收看:家庭八點檔~救救我的玻璃心