感冒，感冒，你我這輩子最常看醫生的原因，就是感冒。
常聽到有人說：「平常多吃維他命C可以預防感冒！」，又有人在流鼻水時，就趕快吞兩顆維他命C，說這樣能夠「快速治癒感冒」，維他命C真有那麼神奇嗎？

上個世紀之初，諾貝爾獎得主包林（Linus Carl Pauling）宣稱，補充維生素C可以預防與減輕感冒症狀，全世界就陷入一種「補充維生素C」的風潮，至今仍持續延燒。但包林的說法，當時並沒有得到醫界的認可。後續許多科學家研究也發現，吃吃維他命C並「不能」治療感冒。

於是又有人說，雖然不能治療，但在還沒有感冒之前吃維他命C錠，可以有效預防感冒，這也是沒有根據的說法。依據研究發現，平常有固定吃維他命C的人，跟平常沒有吃的人，他們的感冒機率是一樣的。

也有人說，平常固定吃維他命C，當人感冒時，感冒症狀時間會比較短。這點到是肯定的！也就是說，維他命C確實能夠縮短感冒的時間，但對於預防與治療，沒有直接關係。

不過另一項要思考的是，究竟需不需要吃維他命C錠，來補充維他命C呢？
我們先來看一項數據，以成年人而言，每人每天最多只能吸收五百毫克的維他命C，更精確的說，這當中有四百都從尿液中排出體外了，真正留在身體裡面的只有一百毫克。而一天一百毫克的維生素C，剛好是半顆芭樂，或是一顆奇異果的量。

以醫生的角度，會建議大家用多吃水果，來補充維他命C，且無須再吃維他命C錠。吃水果(例如：奇異果或柑橘類水果)的好處是，你不僅僅獲得維生素C這種營養素而已，同時得到其他如：維生素E、葉酸、植物多酚、以及胡蘿蔔素等等營養素，能增強抵抗力之外，也可以減少氣喘與鼻炎的發作。家中有過敏體質的家長應該都很清楚，孩子的氣喘或過敏性鼻炎，常常都是感冒所誘發的，所以理論上預防感冒，就等於預防過敏的發作。這些綜合的營養優勢，絕對是市售維生素C片難以達到的效果。

提醒每位好朋友，平常就要規律的吃水果，才是預防感冒最好的方法喔！

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