圖：envato

　　家庭關懷中心的電話、網路協談，陪伴了許多在關係經營中感到困擾的朋友，關係困境是許多心裡痛苦的來源，大多數的人們都曾因關係而挫敗，即使努力嘗試各種方法，卻仍然跌倒受傷。

　　關係建立的確有些方法，很多人就好像正在挖坑給自己跳，使建立關係的過程中出現更多坑坑洞洞。若留意到自己也常在關係中跌倒受傷，好像做了許多努力卻仍然無效，請先檢視自己是否用了錯誤的方法。

◎做相同的事－不斷重複過去發生的事

覺察自己是否正被某種關係模式困住，問問自己這些問題：

• 我是否正在與不同的人進行相同的談話？
• 發生的問題與衝突是否很類似？（被遺棄、控制、罪惡感……）
• 我會預設關係互動的結果，且總是如我所料？

◎做相反的事－做出相反的舉動，以避免痛苦的結果再次發生

這麼作並沒有真正解決問題，只是讓問題轉了方向，還會造成其他問題。例如：

• 主動付出卻遭拒絕，決定再也不付出
• 努力卻沒有好結果，決定再也不努力
• 生長於嚴格家規的家庭，成年後決定徹底放飛自我

◎做得太過頭－過度努力隱藏自己於虛假安全感之後，無法享受親密感

例如：

• 安排太多任務性或功能性的行程，卻沒有真正與人交流
• 太過積極表現自己、說太多，而沒有真正認識他人

◎什麼事也不做－希望得到良好關係，卻沒有採取任何步驟

例如：

• 安排行程時，有意省略可以發展關係的活動
• 沮喪於沒人來電，卻忘記自己也可以主動與人聯絡
• 對於與他人聯繫感到極度疲倦

◎為別人而做－在關係中付出、犧牲奉獻以保護自己，迴避更困難的生命議題。

例如：

• 寂寞、無力請求安慰、無助、獨處時的低落情緒
• 容易被「神聖化」，難以被發現的問題

　　以上這些動作讓人誤以為關係會變得更好，事實上，錯誤的解決方法會導致衝突、傷害與孤立，甚至使生命無法邁向成熟。讓我們別再挖坑給自己跳，要建立良好的關係，我們需洞察舊有的模式，真實認識自己，經歷愛與被愛，並為自己的生命重做決定。

　　若您正在面對關係的困擾，歡迎找笛兒談一談。

撰文◎葉怡梅諮商心理師