圖:envato
家庭關懷中心的電話、網路協談,陪伴了許多在關係經營中感到困擾的朋友,關係困境是許多心裡痛苦的來源,大多數的人們都曾因關係而挫敗,即使努力嘗試各種方法,卻仍然跌倒受傷。
關係建立的確有些方法,很多人就好像正在挖坑給自己跳,使建立關係的過程中出現更多坑坑洞洞。若留意到自己也常在關係中跌倒受傷,好像做了許多努力卻仍然無效,請先檢視自己是否用了錯誤的方法。
◎做相同的事-不斷重複過去發生的事
覺察自己是否正被某種關係模式困住,問問自己這些問題:
- 我是否正在與不同的人進行相同的談話?
- 發生的問題與衝突是否很類似?(被遺棄、控制、罪惡感……)
- 我會預設關係互動的結果,且總是如我所料?
◎做相反的事-做出相反的舉動,以避免痛苦的結果再次發生
這麼作並沒有真正解決問題,只是讓問題轉了方向,還會造成其他問題。例如:
- 主動付出卻遭拒絕,決定再也不付出
- 努力卻沒有好結果,決定再也不努力
- 生長於嚴格家規的家庭,成年後決定徹底放飛自我
◎做得太過頭-過度努力隱藏自己於虛假安全感之後,無法享受親密感
例如:
- 安排太多任務性或功能性的行程,卻沒有真正與人交流
- 太過積極表現自己、說太多,而沒有真正認識他人
◎什麼事也不做-希望得到良好關係,卻沒有採取任何步驟
例如:
- 安排行程時,有意省略可以發展關係的活動
- 沮喪於沒人來電,卻忘記自己也可以主動與人聯絡
- 對於與他人聯繫感到極度疲倦
◎為別人而做-在關係中付出、犧牲奉獻以保護自己,迴避更困難的生命議題。
例如:
- 寂寞、無力請求安慰、無助、獨處時的低落情緒
- 容易被「神聖化」,難以被發現的問題
以上這些動作讓人誤以為關係會變得更好,事實上,錯誤的解決方法會導致衝突、傷害與孤立,甚至使生命無法邁向成熟。讓我們別再挖坑給自己跳,要建立良好的關係,我們需洞察舊有的模式,真實認識自己,經歷愛與被愛,並為自己的生命重做決定。
若您正在面對關係的困擾,歡迎找笛兒談一談。
撰文◎葉怡梅諮商心理師