圖：envato

　　九月份對於學生及社會新鮮人來說，是一個新階段的起頭；升上高年級，學習更精深的知識，或是適應不同型態的環境。在尚未純熟、體會到成就感之前，免不了經歷挫折，但是做不到並非永遠失敗，就只是成功之前存在的狀態而已。生命成長的法則也是如此，勇氣會從面對恐懼事物的經驗中培養出來，當我們擁有忍耐的能力，必定是在諸多難受的景況中，持續熬煉的成果。

「接受與承諾治療」（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）學說認為，人生的苦難來自窮盡氣力，想要消除不可避免的痛苦，由此發展出六大核心原則：

1. 接觸當下：用開放、好奇的態度來覺察自己的狀態。
2. 接納：允許自己有任何的想法和感受。
3. 觀察自我：嘗試以旁觀者的角度來看自己。
4. 認知脫鉤：學習減少因內在經驗（如：情緒、想法、 記憶、身體感覺）過度糾結，而影響事實判斷的方法。
5. 價值觀：辨認出什麼對自己是真正重要的。
6. 承諾行動：根據價值觀設定具體的目標並實踐。

　　就讀碩士班時有機會學習運用上述ACT六項原則，加上尋找更高的眼光（上帝怎麼看），幫助我脫離長年的情緒困境；爾後我領悟到人生的功課，與學校課業一樣，都是循序漸進的安排，被當掉的科目只能重修，沒有其他捷徑。所以現在學會放聰明點，發現頻繁遇到重複的問題時，趕快思索上帝的心意，可藉由向牧者諮詢、禱告、讀聖經、心理諮商、書寫等方式，明白祂要讓我在這些事件學習什麼？我還有哪些部分需要練習？把握時間通過當前的考試，進入下一關。

　　「上帝說：我必在你面前打發大黃蜂，把希未人、迦南人、赫人，都從你面前驅逐出去。我不在一年之內把他們從你面前驅逐出去，恐怕這地變為荒涼，又恐怕田野間的走獸多起來害你。我要漸漸地把他們從你面前驅逐出去，等到你的人數增多起來，承受那地為止。」（出廿三28-30，新譯本）

　　原來，上帝不「立刻」除去對我們無益，甚至有害的人事物，是在等待我們生命成熟，足以承受祂的託付和祝福；願我們都能在覺得人生好難的時刻，透過永恆的角度看見盼望，向上帝支取信心，走過艱苦，邁向祝福。

◎左涵瑄 臨床心理師