「我覺得我不應該這麼悲傷,不應該感到難過……」
「我不想再難過了,但我就是開心不起來,我該怎麼辦?」
「哭是不好的,我不能哭!」
在協談過程中,常遇到因著生活中重大變故、關係失落或是遭遇患難,而導致情緒低落、悲傷的求 助者。許多人不知道,要怎麼處理悲傷難過的情緒, 並且會為著自己的情緒低落,而感到不應該,因而 壓抑感受;或是不願意自己一直處在痛苦中而逃避。
然而,悲傷的情緒很重要,是一種求助訊號,是一種可以引發他人同理心的情緒,加深彼此間的理解。事實上,分享悲傷比起共享快樂,更能使我們與他人 連結,研究發現,表達悲傷有助於建立更緊密的關係。
而悲傷對大腦的影響,使得一個人的記憶更加深刻,處理細節訊息的能力會變強。因此,人們在悲傷時,反而更有動力去完成複雜的任務。因此,悲傷並非只是一種帶來痛苦的感受,當我們願意悲傷,並允許悲傷時,反而使我們更能好好面對困境、處理問題,是一座從走出低谷時所必經的橋樑。
(文/好消息電視台家庭事工部)
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