悲傷，不好嗎？

悲傷的情緒很重要，是一種求助訊號，是一種可以引發他人同理心的情緒，加深彼此間的理解…

「我覺得我不應該這麼悲傷，不應該感到難過……」

「我不想再難過了，但我就是開心不起來，我該怎麼辦？」

「哭是不好的，我不能哭！」

在協談過程中，常遇到因著生活中重大變故、關係失落或是遭遇患難，而導致情緒低落、悲傷的求助者。許多人不知道，要怎麼處理悲傷難過的情緒，並且會為著自己的情緒低落，而感到不應該，因而壓抑感受；或是不願意自己一直處在痛苦中而逃避。

然而，悲傷的情緒很重要，是一種求助訊號，是一種可以引發他人同理心的情緒，加深彼此間的理解。事實上，分享悲傷比起共享快樂，更能使我們與他人連結，研究發現，表達悲傷有助於建立更緊密的關係。

而悲傷對大腦的影響，使得一個人的記憶更加深刻，處理細節訊息的能力會變強。因此，人們在悲傷時，反而更有動力去完成複雜的任務。因此，悲傷並非只是一種帶來痛苦的感受，當我們願意悲傷，並允許悲傷時，反而使我們更能好好面對困境、處理問題，是一座從走出低谷時所必經的橋樑。