• 首頁
  • 幸福婚姻
  • 親職教養
  • 樂齡人生
  • 家庭經營
  • 婚前交友
  • 親子旅遊
  • 醫療保健
  • 健康飲食
  • 人物見證
  • 直播 Live
  • 隨選 VOD
  • 節目時間表
  • 國度報導
  • 好消息講台
  • 支持好消息
登入
  • 直播 Live
  • 隨選 VOD
  • 節目時間表
  • 國度報導
  • 好消息講台
  • 支持好消息
GOODTV 官網

  • 幸福婚姻
    • 夫妻溝通
    • 婚姻輔導
    • 愛的語言
    • 男女大不同
    • 衝突處理
  • 親職教養
    • 好媽媽
    • 好爸爸
    • 幼兒/學齡
    • 性教育
    • 生命教育
    • 青春期
  • 樂齡人生
    • 老年照護
    • 銀髮生活
  • 家庭經營
    • 單親家庭
    • 家人關係
    • 家庭藍圖
    • 資源管理
    • 離婚議題
  • 婚前交友
    • 兩性關係
    • 分手智慧
    • 危險情人
    • 婚前輔導
    • 約會守則
    • 單身未婚
  • 親子旅遊
    • 孩要去哪裡
    • 旅遊規劃
    • 注意事項
  • 醫療保健
    • 兒童疾病
    • 心田細語
    • 衛教知識
    • 青少年身心
  • 健康飲食
    • 美味食譜
    • 飲食保健
  • 人物見證
首頁樂齡人生老年照護一休教您如何強健下肢,不僅維持健康,還能預防跌倒危機!

一休教您如何強健下肢,不僅維持健康,還能預防跌倒危機!

單腿蹲,是個基礎的下肢肌力訓練,不僅可以達到運動的效果,還能預防中老跌倒!簡單又可以全家一起玩!

  • 2017-07-13
  • 發表在 老年照護醫療保健銀髮生活

運動習慣要從平常的生活中開始建立,而所有的運動中以下肢訓練最為重要。下肢的訓練與核心肌肉、身體的循環系統息息相關。若大腿、臀部的肌肉發達,罹患心血管疾病疾病幾率比較低、還比較不容跌倒!此外,下肢的訓練也與我們的基礎代謝有關係!想要瘦身的您,一定要來看看。

下肢訓練中,要注意就是身體要保持挺直,避免為了用力就歪七扭八或前傾後仰。訓練時可以想著自己是用臀部的力量把自己的身體往上帶,能幫助自己訓練到正確的部位及控制姿勢。此外,也可以依據自己的體能狀況,決定要不要扶沙發或其他家具來進行這項訓練。

 

歡迎收看:轉轉發現愛~別被體重數字騙了

捨己,不是要你捐肝捐腎,而是起來,去倒垃圾!

  • 2017-07-09

想要瘦身、又不想復胖,照筋肉媽媽這樣吃就對了!

  • 2017-07-13

標籤

  • 一休
  • 下肢訓練
  • 全家運動
  • 單腿蹲
  • 預防跌倒

相關文章

0 comments
衛教知識醫療保健

紅斑性狼瘡的人可以懷孕?會遺傳嗎?

0 comments
衛教知識醫療保健

面對紅斑性狼瘡不恐慌!

0 comments
衛教知識醫療保健

認識紅斑性狼瘡

0 comments
衛教知識醫療保健

哺乳媽媽一定要知道!這麼做,寶寶最健康

發表迴響 取消回覆

關於好消息

  • GOODTV 官網
  • 與我們聯繫

更多好消息

  • 好消息新聞
  • 好消息講台
  • 好消息音樂

每日靈糧

  • InTouch 生命的觸動
  • The Word For You Today

關注好消息

  
Copyright © 2019 好消息家庭網 關閉 RWD
  • Design By Design-Hu