運動習慣要從平常的生活中開始建立，而所有的運動中以下肢訓練最為重要。下肢的訓練與核心肌肉、身體的循環系統息息相關。若大腿、臀部的肌肉發達，罹患心血管疾病疾病幾率比較低、還比較不容跌倒！此外，下肢的訓練也與我們的基礎代謝有關係！想要瘦身的您，一定要來看看。

下肢訓練中，要注意就是身體要保持挺直，避免為了用力就歪七扭八或前傾後仰。訓練時可以想著自己是用臀部的力量把自己的身體往上帶，能幫助自己訓練到正確的部位及控制姿勢。此外，也可以依據自己的體能狀況，決定要不要扶沙發或其他家具來進行這項訓練。

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