銀髮族「嗯嗯」不順的問題,KC老師教您吃得身心舒暢!
家中長輩因為常常不愛喝水,再加上牙口不好又不喜歡咀嚼,就容易造成嚴重的便祕問題,所以今天跟著KC老師這樣做就能夠讓你的腸道暢通無阻沒煩惱囉!
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高纖維的潤餅作法:可以選用「木耳」、「紅蘿蔔」、「高麗菜」,這些纖維含量高的食材,藉由炒熟的過程 可以讓這個纖維更軟化更容易咀嚼。另外對於腸道若我們希望能夠排便良好則需要一些益菌像是優格、優酪乳都是非常好的選擇,我們也可以加入一些水果和蔬菜混著一起打,就可以增加我們腸胃的蠕動,簡單的來講就是一種精力湯,這個精力湯的做法可以用優格做基底,加上香蕉或蘋果都是一個非常標準的配方味道吃起來都很好吃,提醒大家 纖維就是不要過渣,纖維過渣了相對對於排便的效果就會比較差囉!