對許多現代人而言,睡眠,是個重要但卻也困擾的議題,不只許多現代人會有睡眠上的困擾,就連在聖經的傳道書中,也曾形容某些人會「日日憂慮,他的勞苦成為愁煩,連夜間心也不安。」睡眠重要嗎?當然重要!睡眠是上帝創造人類時,所設定的一個重要生理機制,亦是非常重要的心理需求。
說到睡眠,我覺得有三個原則,也半開玩笑的戲稱為「三眠主義」,其實就是享受睡眠的三個重要訣竅:
一、先饒恕再睡
這一天有沒有發生令您惱火、氣急的人或事?說真的,難保沒有,無論您此刻能不能諒解,睡前都先暫且放下吧!放了他一馬,也放了自己一馬。睡前先在自己心裡與敵人休兵、和解,是增進睡眠品質的重要關鍵。
二、先感恩再睡
想一想,今天有沒有值得開心的事?我指的是「小事」,因為我們很難每天能有令自己開心、光榮的大事發生,但值得開心的「小事」一定很多,例如:一到公車站,想搭的車竟就剛好到了;或是剛好有人講了一、兩句令您開心的話。就為這些小事感恩吧!它會讓您的睡得更香甜。
三、先把明天的事放下再睡
許多人睡不著,是因為明天的事而憂慮,甚至為了明天的明天而憂慮。我從小就是一個基督徒,而且身邊的人都知道我的信仰,而我常做一個看似很沒大沒小的禱告:「主啊,我所將要面對的難處,我已盡力了,祢知道我的能力到哪裡,也知道我的修為到哪裡,請不要太為難我這個小人物,或者請祢多預備恩典,來幫助我去面對它。否則,大家都知道我是基督徒,我若在地上出洋相了,天上的老爸您多難看啊!」禱告完,往往我就可以較安心的呼呼大睡了!睡前不要為明天的事憂慮,會讓您睡得更安穩。
可不是嗎?若能做到先饒恕再睡、先感恩再睡、先把明天的事放下再睡,我保證睡眠品質會明顯提升。好的睡眠,可以帶來好情緒、好創意與正向的工作力。在這壓力爆表的世代,甚願「三眠主義」這樣的信仰觀能夠融入我們的生活,使我們在社會、職場上的白天,能活得更精彩,更遊刃有餘。
心情決定行情
談完「睡眠」,再來說說「心情,決定了你的行情」的觀念。當中提到了一個小故事,說到烏鴉向喜鵲抱怨,這世界對他不公平,因為他到哪兒都被人嫌,不像喜鵲那樣處處受歡迎。喜鵲便勸告他:「這是因為你飛到哪兒都吐露哀音呀,如果你能不要這樣哀怨,多發出帶給人快樂的聲音,飛到哪兒大家都會很歡迎你的。」
這讓我想起,有回請教一位職場上的前輩,當他面試新人時,最先考量、打聽的,是應徵者哪方面的條件?他毫不考慮的回答:「看他這個人好不好相處。」他的回答也許不能代表所有的職場文化,但確實也反應了許多人的心聲:「誰想跟一個成天臭著臉的人相處呢?」心情,決定了你的行情!包括了在職場上的行情、婚姻市場上的行情、朋友交往間的行情,當我們先調適好自己的「心情」,學會不習慣性的埋怨、不輕易遷怒於人時,自己在各方面的「行情」自然也就會提升了。
而如何讓「心情」變好?在生活中至少有兩個作法是可以實踐的:
● 多回憶那些使自己快樂的事
智者保羅說要懂得「凡事謝恩」,這看似為高標準的教條,但其實「謝恩」是一帖非常好的心靈處方,當我們多去回憶那些快樂的生活片段時,會發現自己的生活竟有這樣多美好的人與事,心情也就會自然喜樂了起來。
● 偶爾給自己一點驚喜
其實,上帝在每個人的生活中,都安排了許多垂手可得的驚喜素材,只是我們有時太煩,煩到忘了去看那些,上帝為我們所預備的驚喜。比方偶爾多繞點路,去聽聽公園裡的鳥叫聲;在路邊的便利商店買個霜淇淋;在某個特別的日子送自己一份禮物。這些看似低成本的小動作,都會大大改善我們平時的心情指數。心情,決定了你的行情!不要讓壞情緒影響自己、殃及旁人,以致使自己在各方面的行情跌停板。願我們都能常擁有美好的心情!
撰文◎施以諾博士
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