最近參加一場好朋友的婚禮,難得的機會跟老朋友們聚在一起,婚宴中一群許久不見的朋友們,開 始「憶當年」,講起了一件又一件年輕的風光,照片一張又一張翻出來看,笑得大家樂開懷。回憶時雖然感慨自己也到了這樣的年紀,但更多注意到, 每個人在回憶時所散發出的喜樂、興奮和發亮的眼神,原來回憶可以帶給我們特別美好的正向感覺, 真是奇妙!
「回憶」、「懷舊」泛指對過去事物的憧憬、 留念或渴望,是一種複雜又微妙的情緒,同時存在 著幸福和感傷,這樣的感覺會以一種有趣的方式,改變大腦機制,以下整理幾點與回憶有關的研究發現:
- 喚起積極情緒:根據研究發現,人們回想起有意義的事物時,所產生的情緒與「快樂」的感覺最為接近,因為回憶時觸發、並結合大腦獎勵機制,產生了愉快的感受。
- 增強心理韌性:研究發現,回憶和懷舊是促使心理健康的重要情緒,即使想起了負面的過往,也 能產生「已經克服」的積極情感,這樣的想法能帶來自我認同感。研究發現,喜歡懷舊的人心理韌性更高,較不容易感到孤獨。
- 變得樂觀、提升自尊:回憶和懷舊可以增加人們對未來的積極與樂觀,並能提升自尊,回憶過去美好的經驗,能增強信心與動力,幫助人們以更好 的心態面對未來。
- 減少負面情緒:回憶也是一種自我療癒方式, 回憶和懷舊會將記憶中的正向情緒儲存起來,使我們有意識地回過頭反覆品嚐,甚至利用這些回憶,來改善自己的心理感受,對於渡過情緒低潮有所幫助。相關的研究發現,適度的懷舊原來有提振心情、提高正向自我感、增加社會連結等功能,的確可以帶給人們力量,有益於心理健康。當自己或身邊的親友正處於低潮時,不妨一起回想過去的點滴,體嘗久違的記憶,那是生命中充滿感情的味道,也是充滿味道的感情,相信必能帶給生活不一樣的改變。
(文/葉怡梅)